Jak masz budowe jak Twoj brat kaczo to bf jest ok 20 a nie 14 haj wpisales w ankiecie ;-) Jesli Twoim priorytetem jest masa to ok ale przy takim bf dajac teraz gram testa bedzie ciezko zejsc z obwodem w talii ponizej 100 ... Z tego co pamietam to kaczo jest chyba aktualnie na redukcji i leci tren...
Różnicę w obwodach spokojnie zauważysz z pomiaru na pomiar, co dwa tygodnie. Może nie zawsze, ale nie trzeba do tego aż 2 miesięcy. Tyle to często trwa cały okres redukcji.
[...] możliwości wykonywać takich obwodów z tak małymi odstepami miedzy ćwiczeniami (głównie przez inne osoby) I tu mam kolejne pytanie czy moge ćwiczyć ACT w domu(przysiady,pompki itp) bo w domu mam możliwość przygotowania sobie stacji czy taki trening bd ok przy moim celu czyli redukcji %bf ? Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-02-13 09:17:58
[...] alkalinization, inhibits proteolysis and may thus contribute to renal hypertrophy in chronic renal disease. Moreover, a decrease in cell volume correlates with catabolic states in a variety of diseases. Własnie to działanie jest niezmiernie istone w wypadku redukcji z uzyciem termogeników. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-01 16:39:33
Ogolnie moim celem jest dalej masa lecz odrobine chcialem pozbyc sie fatu z miesni...aa jedyna opcja jest low carb. redukcji typoweej nie chce robic poniewaz nie ma takiej potrzeby. Myslalem jeszcze nad tym zeby obciac troche wegle i dodac np jakis spalacz. BO na starej diecie mam ok 500g wegli 241białka i 140gtłuszczy
[...] mozesz zapodac sobie z 30g w celu zwiekszenia energii. Bialko mozesz mieszac z carbo to wyjdzie ci gainer. Po treningu od razu 50 g carbo w celu uzpelnienia glikogenu, a 10 - 15 minut pozniej wal smialo bialko. Daj spokoj sobie z bieganiem. Pobiegasz sobie na redukcji. Nie przejmuj sie tluszczem.Kazdego zalewa. Przyjdzie czas i na redukcje.
Po 1 zmień lekarkę. Po 2, nie jestem wyjadaczem tego działu ale sam mam CT2 od pewnego czasu i jakąs tam styczność z SAA już miałem. Przy redukcji wraz z CT2 powinno się to udać połączyć natomiast jeżeli będziesz chciał coś konkretnego zbudować będziesz miał duże problemy z cukrem. W moim przypadku high fat/low carb raczej spektakularnej masy nie [...]
[...] , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. Finisz = ubytek masy ciała, [...]
[...] znajomy mi tłumaczył że cykl nie może trwać pół roku tylko max 8 tygodni xd ale co ja na to poradze że wcześniej nie wiedziałem ... i że ponoć to normalne że po tak długiej redukcji zaleje, owczywiscie zmiany mięśniowe zauważam, tzn udo mi urosło o 1,5 cm ale nie wiem czy to tłuszcz czy miesien :] a biceps, przedramie 5-7 mm A mogę robić na [...]
Czwartek Trening dopiero o 16:00 jak co dziennie, ale piszę już teraz trochę o ostatnich 10dniach redukcji, które przede mną. Zdecydowałem się na branie Venoma 3.0, do którego mam dojście jeszcze i dostałem za free na 14dni do końca, czyli stosuję od poniedziałku. Biorę tylko 1caps ed. Przed treningiem wrzucam drena. Powoli zaczynam wkręcać [...]
No więc na prośbę zajrzałem i proponuję: Jeżeli na redukcji miałeś 2700kcal to nie rób tak wielkiego skoku na raz. Podrzuć na początek 200-300 kcal i obserwuj jakiś czas co się dzieje. Jeżeli waga spada-stopniowo podbijaj w górę kcal,jak rośnie za szybko ujmuj stopniowo-to najlepszy sposób-:Obserwacja własnego organizmu". Za mało w diecie świeżych [...]
Tutaj jeszcze porównanie z przed redukcji i po(teraźniejsze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad16f3483e53417cb3038e03dc208d4a.jpg Aha i mam pytanie czy to prawda, że w czasie masy powinno się nie trenować brzucha? Takie słuchy mnie doszły, ale ciężko mi w to jakoś uwierzyć. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-25 21:43:10
Dzięki za porady! Przerobiłem troche tą dietę i teraz wygląda to następująco. Co do masy czy redukcji to sam już nie wiem bo tej masy chyba nie mam za wiele, sami mi powiedzcie. Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/10/39cfa64859304c209adb7f15c2959c32.jpg /SFD/Images/2016/5/10/eb785b3c82314c99aa43e723ed9c9387.jpg [...]
[...] ileś tam lat systematycznie nabierał ciała to co to za różnica czy zrzuce to w pół roku - rok czy dwa miechy. Samo zrzucenie wagi to nie wszystko, bo po co to robić skoro po redukcji znowu przytyję decyzja o odchudzaniu powinna być decyzją na resztę życia a nie na miesiąc czy dwa, po upływie których z***ana psychika nie pozwoli utrzymać w ryzach [...]
[...] z małą ilością tłuszczu. Mam gdzieś czy mam w łapie 50 czy 35. Interesuje mnie kształt, wygląd tego mięśnia. Jak na moje ,,ideały" jesteś solidnie zalany. Po redukcji zmniejszysz się znacznie ale mięśnie nabiorą estetycznych - sportowych kształtów a w tej chwili zamiast bicepsa masz po prostu kulkę. Może to jest błąd? Zmieniony [...]
[...] w spożywaniu tych produktów. Wafle ryżowe jem sporadycznie, jak jestem na mieście i nie mam dostępu do bardziej wartościowych węglowodanów. (Owoce raczej wykluczyłam na czas redukcji -> fruktoza). Mleka sojowego nie piję dużo, może z 200ml dziennie. A orzeszki ziemne uwielbiam, jem prawie codziennie i dzięki temu mam cholesterol w dolnych [...]
Jednakże widać jak wygląda dieta śniadanie wygląda zazywaczaj bialkowo tłuszczowe lub wegle +Białko mnie interesuje czy to na redukcji mogę przykładowo mieć śniadanie jajecznice z 5 jaj całych +chleb z samej mąki zytniej gdzie wlixze wszystko czy to ma jakąś znacząco różnice i tak potem przykładowo jem mięso z kurczakiem i olejem lnianyn dodaje [...]
Oczywiście że możesz dodać każdą aktywność w formie kardio ale to cię nie zabezpieczy przed spalaniem mięśni bo aby ustrzec się katabolizmu to podstawą jest mieć podczas redukcji solidny trening siłowy aby bodźcować mięśnie i wtedy nasz organizm otrzymuje sygnał że te mięśnie są do czegoś potrzebne bo wykonują jakąś pracę. Zadbaj o odpowiednią [...]
witaminki ok białeczko hmm no jakaś serwatka się przyda na wypadek wpadki dietetycznej dużo osób chwali te VitaFit SFD l-carnityna poza wspomaganiem redukcji tłuszczyku działa ponoć dobrze na serce, gainera odpusc jak dobra dieta mozesz wrazie W kupic carbo tanio a zawsze te wegielki wrazie co dobijesz bedziesz mial bialko i carbo to sobie sam [...]
Nareszcie dieta na masę :)
